Mis põhjus on tenosünoviit?
Tenosünoviit tekib peamiselt sõrmede ja randmete ülekoormusest, kuid seda saab ennetada, kui pöörata tähelepanu keskkonnale ja teha venitusharjutusi, et neid mitte liigselt survestada.Kui sümptomid püsivad, peate võimalikult kiiresti nägema tervishoiuteenuse pakkujat.Nutitelefonide liigne kasutamine on tendiniidi üks põhjusi, seega peaks mobiiltelefonide kasutamine olema mõõdukas.

Kuidas aru saada, et teil on tenosünoviit?
Hoides pöidla käe südames, randmest (väike sõrme külg), paistab randme ilmselge valu pöidla aluse küljel, seda saab üldiselt diagnoosida randme tenosünoviitina.

Kuidas ravida tendiniti?
1. Tehke pause.Vältige tegevusi, mis suurendavad valu või põhjustavad turset.
2. Jäätis.Valutunde, lihaskrampide ja tursete vähendamiseks võib mitu korda päevas 20 minutiks vigastatud kohale määrida jääd.
3. Massaaž.Saate pöidlaga massaaži peopesaga või võite kasutadakaasaskantavad masseerijadKäe masseerimiseks samal ajal õhurõhu, kuuma kompressi ja muude funktsioonide abil.

Kuidas vältida tenosünoviiti?
Hoidke õiget rühti, olgu see siis majapidamistöid või tööd, pöörake tähelepanu sõrmede ja randmete kehahoiakule, ärge painutage ja ei saa üle jõu, ärge kasutage kätt väga raskete asjade tõstmiseks, samal ajal vältimiseks sõrmedele ja randmetele liiga palju jõudu.Hõõruge sõrmi ja randmeid, et lõdvestuda, kui pikk töö, randme ja sõrmede ja muude liigeseosade ilm on ilmne väsimus, on lihtne tenosünüüdi viia.