Istumine tapab su aeglaselt! Paljude inimeste alateadvuses peetakse tööks kontoris istumist, ilma päikese ja vihmata, mõne välitöötajaga võrreldes korralikuks õnneks. Arvukad uuringud on aga näidanud, et istuv eluviis on 10 peamise surma- ja puudepõhjuse hulgas, kusjuures igal aastal on maailmas peaaegu 2 miljonit surmajuhtumit, mis on seotud istuva käitumisega.

Pikaajalisel istumisel on lülisamba nimme- ja kaelaosa jätkuvalt pinge all ning talje- ja kaelalihased on pingeseisundis ega lõdvesta pikka aega, mille tulemuseks on lihaste vähenemine. elastsus. Lisaks ei ole istumisasend õige, sageli kaasnevad kummardamine ja muud toimingud, mis veelgi süvendavad nimmelülide raskust ning aja jooksul põhjustavad nimmepiirkonna ketta songa, emakakaela spondüloosi ja muid haigusi.

Kui istume pikka aega, väheneb põlveliigese määrdevedelik, liigesekõhre laguneb ja hõreneb toitumise puudumise tõttu. Aja jooksul on see nagu roostes laager, mis kaotab paindlikkuse ja areneb järk-järgult artroosiks ja muudeks haigusteks.

Soovitatav on seada mobiiltelefonile või kellale taimer, iga poole tunni tagant tõusta ja kõndida, valada vett või käia tualetis ning teha teel kõndides lülisamba kaelaosa või ülajäseme harjutusi, et lõõgastuda. lihaseid. Seisulauad on ka suurepärane viis tööpäeva pika istumise vältimiseks ning paljud on reguleeritavad kaheks tunniks seismiseks ja seejärel uuesti istumiseks, kui on aeg keskenduda või pausi teha.

Veelgi enam, võite mõnda kasutadakaasaskantavad masseerijadet aidata endal lihaseid lõdvestada.Põlvede masseerijakasutage põlvede lõdvestamiseks kütte, õhurõhu, vibratsiooni ja punase valguse funktsioone.Massgae padikasutage nimme- ja selja kaitsmiseks mehaanilist sõtkumist ja kuumutamist. Valida sai kakaela masseerija,nimmepiirkonna masseerijaja nii edasi, et lõõgastuda.